慢性阻塞性肺病（简称“慢阻肺”）是一种可预防和可治疗的常见疾病，患者在急性发作期后，虽然症状有所缓解，但肺功能仍可继续恶化。而在慢阻肺的稳定期进行康复训练，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。

　　一些简便易行的呼吸操，可以提高呼吸肌的肌力、耐力和呼吸效率：

　　一、缩唇呼吸

　　1.通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

　　2.缩唇，如吹口哨那样。

　　3.保持缩唇姿势缓慢呼气。

　　4.进行两次呼吸。

　　5.不用力地将肺排空。

　　二、屏气训练

　　屏气可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液。方法：先吸气，然后屏住呼吸3秒钟，最后呼气。

　　三、腹式呼吸

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差，而通过腹式呼吸锻炼，可增大膈肌活动幅度，从而增加肺通气量。做法：放松双肩，左手置于胸部，右手置于腹部，通过鼻子吸气时腹部膨出，然后缩唇呼气，感觉腹部下陷。每重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。每天多次重复练习。

　　巢湖市第一人民医院呼吸内科副主任医师 孟凡亮