俗话说“十人九痔”，可见痔疮发病率之高，但若能针对病因积极预防，痔疮是可以防患于未然的，建议试试以下方法。

　　积极参加各项体育锻炼，增强全身体质。多食蔬菜、水果。大便时不要做看书等分散精力的事情。避免大量饮酒、吃辣椒等。此外，还可以试试两套肛门保健操。

　　便后操。便后先清洗肛门，然后用右手食指尖戴指套压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，重复30次。

　　睡前操。睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松，重复30次。陈凯旋/文