主持人开场白：没退休时忙于工作，大多数人无暇顾及自己的爱好；退休后有了充裕的时间，培养兴趣和爱好就显得水到渠成了。

　　陈剑：整理地方文史资料

　　我原来在邯郸市肥乡区做新闻宣传工作。2008年8月，我离岗后就一直在收集、整理、出版地方文史资料，先后参与编写了《人文肥乡系列丛书》《中共肥乡党史·第二卷》《中国千年古县·河北肥乡》《肥乡手工技艺》等有关历史文化的书籍，对挖掘历史文化起到了积极的推进作用，受到省、市有关部门的表扬。

　　我对民间文化很感兴趣，喜欢搜集富有地方特色、风趣幽默的歇后语、童谣、顺口溜等。2017年退休后，我就专门策划、主编了涵盖肥乡历史、民俗、方言等文化内涵的《肥乡那些事儿》第一至四卷，目前正在编纂第五卷、第六卷。民俗文化是劳动人民在生产、生活中智慧的结晶和经验的积累，大多缺少文字记载，却代代相传，这就是其魅力所在。

　　几年来，我一方面走访老人，一方面寻找、查阅有关资料，使历史文化得以记录、梳理。退休了，有了更多的时间和精力做自己喜欢的事；心静了，做事更专业了。尽管没人安排布置，我依然钟情于这方面的工作，没有丝毫的空虚和失意，反而感到轻松愉悦，过得十分充实。

　　高鹏：我爱上了“老旦”

　　父亲喜欢听京剧，受他的影响，我也喜欢上了京腔京韵。退休后，我到老年大学的老旦班学唱京剧。随着学习的深入，我逐渐感受到了许多好处。

　　一是锻炼了胆量。我性格内向，一向不敢在人前讲话，但在课堂上，老师要求独唱的时候，我不得不唱，逐渐也就敢张嘴了。二是增大了肺活量，强身健体。老旦唱腔大多高亢、激昂，有许多长长的拖腔。长期练唱，能使呼吸肌、膈肌得到锻炼，肺活量也会逐渐增大。三是释放不良情绪，保持精神愉悦。当遇到烦心事无可排解时，我就会唱唱自己喜欢的段子，不久就会忘掉烦忧。在家时小声哼唱，在外面空阔处吼上几嗓子效果更好。高兴时唱，情绪会更愉悦。四是锻炼大脑。记唱词、记唱腔都可以锻炼大脑，尤其是记唱腔，特别是学那些长腔的时候，全靠反复记忆、复习，会收到很好的效果。

　　总结出这么多好处，我更爱老旦这门艺术了，还要继续学习。

　　狄民建：用脚步丈量世界

　　游遍世界是我上初中时的梦想。退休后，我的梦想一步步付诸行动。

　　当我看到九寨沟、黄龙、青海湖等五彩斑斓的水时，不禁感慨水里的各种植物、矿物质与阳光的默契配合堪比魔法表演；当我置身于石林、张家界、七彩丹霞等奇境之中，总觉得用惟妙惟肖、鬼斧神工等词汇来形容这些特殊地貌有点苍白。

　　让我做梦都没想到的是，2016年12月，我在法国巴黎卢浮宫看到了琳琅满目的世界珍品，当我与蒙娜丽沙画像、断臂维纳斯、胜利女神像面对面的时候，我感受到与艺术的近距离接触。我曾在水城威尼斯漫步，与比萨斜塔同框，在塞纳河上畅游，感觉世界就近在眼前。

　　15年来，在我的脚步中，那些书本上的知识找到了印记。

　　董天恩：体育锻炼让我双丰收

　　保持身体健康的因素很多，除了良好的心态和正确的生活方式，体育锻炼也很重要。我小时候身体很弱，经常闹病，奶奶怕我长不大，便给我起了个“留存”的小名。父亲认为，改名是封建迷信，我身体不好的原因是缺乏锻炼。于是，他经常带着我跑步、打球、游泳。经过几年的锻炼，我吃饭多了，身体也慢慢好起来了。通过这件事，我深刻认识到锻炼身体的重要性。

　　体育锻炼不仅让我有了好身体，也让我在事业上受益。从医校毕业后我当了医生，在坚持锻炼的同时，还将有关运动的好处写成了《长跑卫生》《运动与健康》等图书，在人民体育出版社出版。由此，我被评为“全国体育运动积极分子”。

　　我坚持运动不间断，现在已经80多岁了，腰不弯，背不驼，各项生理指标基本正常。每天除了读书看报以外，还能东跑西跑，和年轻人一起打篮球。体育锻炼，给了我无穷的力量。

　　无论哪种兴趣和爱好，只要能让自己在喜欢的活动中找到乐趣，愉悦身心，就是有益处的。

　　下期话题：学习雷锋好榜样

　　1963年3月，毛泽东同志亲笔题词，发出“向雷锋同志学习”的号召。60年来，学雷锋活动蓬勃开展，长盛不衰。雷锋精神人人可学，奉献爱心处处可为。让我们讲讲自己或身边的人践行雷锋精神的故事吧！