锻炼是健脑的一种积极有效的方法，坚持做脑保健操能有效缓解慢性头痛、神经衰弱等。

　　做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢、柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准位置，最好能有酸胀感，这样效果会更好。

　　脑保健操的节拍是四八拍，共有六节。

　　第一节：按揉风池穴

　　风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处（如图1），与耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，分别向里、向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。

　　第二节：按揉攒竹穴

　　攒竹穴位于人体面部，眉毛内侧边缘凹陷处（如图2）。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖按在攒竹穴上，按四八拍按揉。

　　第三节：按揉太阳穴

　　太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照节拍按揉。

　　第四节：按揉百会穴

　　百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸，或两耳尖连线与头部正中线的交点处（如图3）。用右手中指指腹按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指上，随节拍按揉。

　　第五节：掩耳弹脑法

　　用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。

　　第六节：屈指按头法

　　两手五指屈曲，按在发际边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。曾兰/文