韩明向，安徽中医学院附属医院名誉院长，香港大学荣誉教授，北京中医药大学博士生导师，第四届国医大师。

　　82岁高龄的韩老每周都会在安徽中医药大学一附院的“国医堂”出诊三次，风雨无阻。韩老作为现代中医药学会内科延缓衰老学的开拓者，身体之所以保持得不错，和他的抗衰宜早，养生宜平的养生秘诀是分不开的。

　　生命在于平衡

　　韩老一直都坚持《黄帝内经》中的养生习惯，做到饮食有节，起居有常，劳作有度，保持阴平阳秘，做到饮食、动静和心态三者平衡。

　　1.饮食平衡

　　饮食有节是指要保持饮食平衡，不要暴饮暴食。要保养肠胃，就要做到只吃七分饱。自己不爱吃的食物也要吃一点，再喜欢的食物也应少吃一点。饮食平衡要讲三方面平衡，一是食物品种要平衡，二是一日三餐要平衡，三是维持体重平衡。饮食上要做到荤素搭配，素食为主，粗细粮搭配，如果是三高病人要以粗粮为主，不要偏食，高蛋白质的食物要经常补充。一日三餐要按时吃，营养要搭配均衡。而维持体重平衡的主要手段就是饮食调节。大体重的人要减少热量摄入，少糖少油，而偏瘦的人则要增加营养，适当增加热量摄入，保持标准体重，维持好代谢平衡。

　　2.动静平衡

　　起居要有规律，坚持早睡早起，不要熬夜，避免过度劳累，不良的生活习惯会招到各种疾病。而生命在于运动，体育运动也好，脑力运动也罢，都讲究一个平衡，运动后要适当休息，做到劳逸、动静平衡。如果长时间不运动会影响健康，而运动过度也会伤身。

　　3.心态平衡

　　良好心态是决定长寿的关键，斤斤计较、悲观抑郁的人容易患上糖尿病、高血压和肿瘤等各种情志病，保持平和心态，顺其自然，维持心态平衡有利于延缓衰老。

　　保健要从小抓起

　　韩老现在都还拥有一口好牙，他说这得益于他小时候从父亲那学到的扣齿好习惯，直到现在韩老还会坚持扣齿，特别是在上厕所时会格外注意紧扣牙齿。坚持扣齿可以促进牙齿局部血液循环，保健牙齿。韩老认为过了45岁人体就开始面临衰老了，45岁可以说是老年前期，所以抗老越早越好，在老年前期，要注重益气养阴和活血。

　　孟朝英/文