以下几个方法，可以帮助你保护颈椎。

　　减少低头看手机的时间，给自己制定每日使用手机时间计划表或在手机里直接设置使用时间，从而达到缓解颈部疲劳的目的。

　　可在颈部后方垫一软枕，放松肌肉，缓解颈部疼痛；对颈部、肩背部进行热敷，有利于促进血液循环，缓解肌肉组织过度牵拉的劳损状态，保护颈椎；使用中医拔罐疗法，可活血化瘀，恢复或加强颈部活动能力。

　　进行规范化康复训练，有计划地实行功能锻炼，缓解疼痛，保护肌肉组织免受损害。也可按摩颈部，促进血液循环，改善颈椎痛的症状。宇星/文