低钠饮食。钠是引发高血压的重要因素，日常饮食中的钠主要来自食盐、酱油等调味品，预防高血压，必须减少食盐摄入量，避免身体钠负荷过高。同时，要多摄入富含钾和钙的食物。

　　合理休息，保持充足睡眠。长期睡眠不足可导致高血压，应注意休息，避免熬夜。

　　戒烟限酒。烟中含有烟碱、尼古丁等有害物质，能刺激心跳加快、血管收缩，使血压升高。长期大量饮酒，尤其是长期饮用高度酒，也可使血压升高。

　　锻炼身体，减轻体重。过于肥胖可以发生代谢综合征，也可引发高血压。有效控制体重，是预防及治疗高血压的重要手段。

　　及时治疗鼾症。鼾症也称睡眠呼吸暂停或睡眠低通气综合征。患者夜间缺氧使血管反射性收缩，可引起高血压。

　　保持轻松愉悦的心情。长期精神紧张、激动、焦虑等因素，也会引起高血压的发生。吴开丽/文