摄入大量糖分。长期大量摄入富含糖分的食物可能增加肾结石的发生风险。这是因为糖分会干扰钙和镁的吸收，从而破坏人体内的矿物质平衡。糖分还可能增加肾脏负担，导致肾脏出现病理性变化，例如形成肾结石。长期大量摄入富含糖分的食物和饮料是导致幼儿患肾结石的重要原因之一。

　　大量饮用饮料。饮料中含有大量糖分，因此长期大量饮用饮料可能增加肾结石的发生风险。此外，饮料中含有的磷酸会使尿液酸化，从而加快结石的形成。饮用汽水会使尿液状况发生恶化，导致草酸钙肾结石。建议饮料爱好者减少饮用量。医学研究发现，减少饮料摄入量可以有效降低肾结石复发率。

　　缺乏锻炼。久病卧床或久坐不动的人群患肾结石的风险比较高。如需久坐，建议每小时起来动一动，更换体位，适当站立。坚持运动锻炼有助于降低肾结石的发生风险，每周至少进行5天中等强度的运动，累计150分钟以上。

　　许多人说水喝少了就容易长肾结石，这句话很对。这是因为喝水过少容易导致尿液浓度增高，当尿液达到一定的饱和度，尿液中的晶体盐类就会发生沉淀，聚积在肾脏内，最终形成肾结石。而大量饮水可以促进尿液排泄，使尿内结晶稀释排出体外，有利于预防结石的复发，也能预防泌尿系感染的出现。每天饮水量建议控制在2000毫升到3000毫升。但是，有些人误以为喝果汁、饮料、咖啡、奶茶等饮料就相当于喝水。实际上，喝饮料无法达到喝水的效果。长期喝饮料严重影响身体健康，因此，千万不要把饮料当水喝。

　　其实，得了肾结石也不用太过担心，轻者（结石直径在0.5cm以下的患者）可以通过药物治疗，同时多饮水、多运动，可以治愈。当患者结石直径为0.5cm~1.0cm时可采用体外振波碎石进行治疗。王飞/文