不良生活习惯使很多男性患上前列腺疾病，最常见的是前列腺炎、前列腺增生和前列腺肿瘤，主要表现为排尿不畅，如尿频、尿急、尿不尽、尿等待、尿滴沥、排尿困难、会阴部憋胀疼痛等。

　　为了减少前列腺疾病给男性带来的痛苦，以下提供几点保养前列腺的方法：

　　多喝水。每天摄入2000ml以上的水可以稀释尿液，减少高浓度的尿液对前列腺的刺激。

　　勤排尿。许多人因工作繁重、时间紧迫、长途开车等情况，经常憋尿，长期如此膀胱会压迫前列腺，因此要养成勤排尿的习惯。

　　勿久坐。长时间坐立会直接压迫会阴部，使男性生殖器官受到挤压，微循环受阻，使前列腺充血水肿，进而导致体内的各种有害物质排泄不畅，增加前列腺疾病发生的风险。

　　多食锌。锌可以提高前列腺抗感染的能力，因此平时应多吃含锌的食物，如羊肉、鱼、猪肝、鸡心、花生仁、南瓜子、粗粮、豆类植物、瘦牛肉等。

　　忌辛辣。长期食用辛辣刺激的食物，如酒、辣椒等，容易使前列腺长期处于充血水肿的状态，进而增加炎症发生的可能，而清淡饮食可以减轻前列腺的负担。

　　勤锻炼。养成运动的习惯，经常参加体育运动可以加快机体的血液循环和新陈代谢，进而改善前列腺局部的血液循环。

　　重保暖。前列腺炎患者多存在瘀滞不通、血液循环不畅的症状，若不注意防寒保暖，会使病情更加严重，引发局部憋胀、疼痛等不适症状。有条件的患者可以每天坐浴以疏通经络、改善会阴部的血液循环，从而达到保养前列腺的目的。

　　河南省中医院 龚永明