1.保证睡眠规律充足。睡眠不足会牵涉到全身健康。晚上11点之前不睡觉，肝功能就会受到影响，身体会随之发生一系列问题。

　　2.三餐要规律。消化系统的生物钟是很规律的，如早饭吃完后3~4个小时，胃就排空了，并开始分泌胃酸，准备接纳食物。但如果这个时候不吃饭，胃酸可能就会消化掉胃黏膜，伤害胃健康。

　　3.学会调节情绪。情绪也会影响身体健康，长期压力过大，会影响身体各个系统的正常运行。

　　4.适当锻炼身体。久坐容易出现颈椎病、腰椎间盘突出、干眼、近视等健康问题，要坚持锻炼身体。

　　河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长 王新志