中医认为，不少失眠与脏腑功能虚弱有关。想要改善失眠，可对症选择适合的食疗方补养脏腑。

　　失眠多梦，伴有心慌健忘、头晕目涩等症，中医认为多由心肝阴血不足所致。可取炒酸枣仁60克加水煎熟，去渣取汁，将粳米400克放入药汁中煮粥，每次适量食用。

　　睡眠不安、烦躁、精神恍惚，与心阴不足、肝气郁结等因素有关。可将小麦30克、甘草9克、大枣10枚洗净，加水煎煮30分钟，去渣取汁，代茶饮用。

　　平时有腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘等表现，多与心肝肾不足有关，不妨选取枸杞子20克、龙眼肉20克洗净，加水文火煎熬，直至两种材料没有味道，去渣取汁后继续煎熬成膏，每次取1-2汤匙，用温开水冲服，有助补益肝肾、养心安神。

　　杜捷/文