2022年08月15日
第06版:医疗指南

天气转凉 如何呵护心脏

2022年08月15日

  对于患有心血管疾病的老年人来说,季节交替、气温大幅波动的阶段是一道“坎”,尤其是天气转凉时,不少人会出现胸闷、心慌、乏力等症状,严重者会出现心绞痛、心肌梗死。

  秋季昼夜温差大,随之出现的冷空气会让人体的血管收缩,诱发冠状动脉痉挛,加重心肌的缺血症状。除了冷空气之外,秋季气候干燥,易发感冒、胃肠道等疾病,这都会加重心血管系统的负担。因此,给心脏“保暖”,不仅仅包括及时添加衣物,预防感冒,还包括防病、饮食、锻炼、睡眠等多个方面。

  换季时做一次体检。一次全面的体检可让老人对自己的身体状况,尤其是心脏的功能有进一步了解,日常生活中也能给予充分重视。当然,体检结果也可让医生对老人的病情有所了解,及时对其服用的药物进行必要的调整。

  保护胃肠。老人是秋季胃肠道疾病的高发人群。呕吐、腹泻容易导致血容量减少,血液黏稠度增高,血小板更容易聚集,严重威胁心脏。如果腹泻是病毒感染所致,还可直接损害心肌细胞,甚至引起心肌炎症。

  锻炼要选对时间。对于有晨练习惯的老人来说,秋季锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗即可,应避免剧烈运动。另外,运动时间最好选择在上午十点钟之后,每次锻炼不要超过1个小时。晨练结束后应避免再睡“回笼觉”,这样既影响晨练效果,也不利于心脏健康。这是因为,晨练过程中,心血管、肌肉活动加速,神经系统的兴奋性增强,晨练之后再卧床而眠,不利于运动时代谢产物的消除,对心肺功能不利。

  改善睡眠。患有心血管疾病的老人,秋季常会出现睡眠质量下降的问题,此时,要从细节入手,改善睡眠。比如,在睡前1小时避免进食,避免睡前情绪激动,选择高度、软硬度适中的枕头,调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和,停止各种噪音的干扰。刘凯/文

2022-08-15 3 3 燕赵老年报 content_95766.html 1 天气转凉 如何呵护心脏 /enpproperty-->