艾立起

　　人到老年应学会自我调节，这样不仅有利于身心健康，而且还能抵御一些疾病。笔者认为，可以从以下几方面进行自我调节。

　　积极参加社会活动。一些老年人从工作岗位上退休后，疏于人际交往，天长日久，就会产生孤独、烦闷、苦恼等负面情绪。无法调节情绪的老人，甚至会患上不同程度的抑郁症，身体健康也受到影响，如体乏无力、内分泌失调等。为此，笔者认为，退休的老年人平时应主动参加各种有益的社会活动，这样才能调节心情，得到快乐，对身心健康大有裨益。

　　学会理智驾驭情感。生活中，不如意的事常有，遇事不如先冷静对待。老年人多患有慢性病，暴怒无异是火上浇油，现代医学研究证明，人在愤怒时血液流速会加快，血压升高，心脏负担加重。学会理智驾驭情感，凡事多包容、理解，这样才有利于健康。

　　拓展爱好，陶冶情操。随着年龄的增长，老年人的体力、精力都不如从前。上了年纪，又不太注意运动，各种疾病就会乘虚而入。有关调查资料表明，平时不常运动者，其心脏早衰10到15年，冠心病的发病率比爱活动者高出1到3倍还多，免疫力也相应下降。

　　综上所述，笔者认为，老年人退休后可以培养自己多方面的兴趣爱好，如下棋、散步、养花、钓鱼、跳舞及参加体育锻炼等。最好摒弃一些不良嗜好，快乐度晚年。