跳广场舞是老年朋友喜欢的健身方式，不仅能锻炼身体，还能帮助老人增加与人交往的机会，减轻心理压力。跳广场舞虽好，但要注意以下事项：

　　1.跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

　　2.做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。跳完舞后，处于紧张状态的肌肉容易受伤甚至抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。

　　3.跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。

　　4.广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。跳广场舞时，可以穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。

　　5.注意时间，晚上跳广场舞跳到很晚，容易太兴奋导致失眠。

　　老人需要根据自己身体的健康状况选择适宜的运动强度，包括每次锻炼时间、周锻炼次数等。建议每天1～2次，每次1个小时左右。年龄越大、体重越重的应该酌情减少练习次数和时间。尽量避免出现运动疲劳，不要在有伤或疲劳的情况下参加锻炼。

　　蒋和/文