2021年4月，钟南山院士在厦门参会接受采访时透露，他已经患有高血压20多年了，并且有家族遗传史。但高血压好像并没有在他身体上留下丝毫痕迹，也没有任何并发症，和正常人没什么两样。这源自于他的几条健康经验。

　　坚持吃药

　　确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。也正是因为按时按量服用降压药，钟南山院士才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对身体脏器的危害。

　　早期干预

　　钟南山在接受采访时说，控制血压最重要的一点就是早期干预，也就是我们常说的早发现、早治疗。除了必要的药物以外，健康的生活方式也是对抗高血压的有效方式之一，长期坚持，不仅可以降压，还可以延迟或减少患者对降压药的依赖。

　　坚持运动

　　我们常说“运动是最好的保养品”，85岁的钟南山院士就是这句话最好的践行者。因为坚持运动，几十年过去了，他的身材依旧不输年轻人。在对待运动的态度上，钟南山表示：锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分！

　　健康饮食

　　钟南山此前在接受采访时曾透露自己的饮食，基本遵循了低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。这样的膳食搭配对预防和治疗高血压有一定的帮助。

　　充足睡眠

　　虽然工作很多，但钟南山的生活还是很规律，基本晚上11：30睡觉，早上7：00起床，中午再休息半个小时，补足每天8小时的睡眠。到了晚上怎么让自己的心境平静下来，安然睡个好觉呢？钟南山表示，太累的话就不会做工作了，看看报纸，或者是看看电视。

　　学会减压

　　忙完一天的工作，钟南山每晚都会用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。钟南山说，这种深呼吸减压法，不仅可以调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助，由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。这种深呼吸减压法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸；二是要深，安静地深呼吸，一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸减压法要在空气良好的环境进行。鲁洋/文