新冠肺炎疫情之下，“云健身”需求高涨。但有不少人跟着做了几节后，却发生了肌肉或关节损伤。

　　专家表示，线上“无接触式”的运动模式私密性强，时间相对灵活。不过，对于没有运动基础、关节活动度不足、身体灵敏性和协调性比较差的人群，以及儿童和高龄老人，不适宜跟练健身操。

　　一些不经常运动的人，看到别人锻炼也心血来潮跟着练，往往会出现身体不同部位的疼痛，也就是我们常说的运动损伤。这种情况出现的原因大致可分为三类。

　　第一类就是受众进入直播间的时机有偏差，健身博主的运动强度是循序渐进的，从热身到高强度的间歇性训练，再到肌肉拉伸。但有些人在博主进行高强度训练时直接跟练，跳过热身环节，后续也没有对肌肉进行拉伸，很容易造成运动损伤。第二类是受众没有运动基础和训练经验，在跟练过程中动作错误，没有体会到肌肉正确的发力顺序，长时间错误的重复锻炼会造成身体不适。第三类则是健身博主多是运动健将，拥有充沛的体能，而普通受众长时间跟着训练，容易造成运动损伤。所以在锻炼过程中需要量力而行，循序渐进地提高自己的运动水平。

　　梁露露/文