丁建华，1953年出生于上海，著名配音表演艺术家、朗诵家。从艺40年来，丁建华在近千部（集）影视译制片中为主角配音，如《追捕》中的真由美、《茜茜公主》中的茜茜、《廊桥遗梦》中的弗朗西斯卡等，她可塑性极强的曼妙声音给人们留下了深刻印象。谈到养生时，丁建华说：“健康的人生离不开六样东西，我把它们称为‘六相伴’，分别是：书刊、运动、良友、善心、诗歌和音乐。”

　　人生应以读书为伴

　　阅读是丁建华的一大爱好，她每天都要读书看报。在她家的书柜里和书桌上，摆满了各种书籍和报刊。丁建华说：“书籍是帮助我们进步的阶梯，报刊是向我们提供外界信息的窗口。经常读书看报，不仅可以随时获取最新的信息和知识，让我们跟上时代的步伐，还可以锻炼大脑，延缓衰老。”丁建华在阅读中尤其关注保健养生的内容。女性易患什么疾病？高血压、糖尿病等疾病该怎样预防？什么样的饮食习惯更健康？这些知识都是她从阅读中获得的。她说：“在我看来，健康知识懂得越多，越注意自身防范，得病的可能性就越小。”

　　人生应以运动为伴

　　丁建华虽然平时工作十分繁忙，很难抽出大段的时间专门去参加某项体育运动，但她依然想方设法，化整为零地锻炼身体。平时，她会尽量步行。下班后，她有时会到乒乓球室与朋友比试两下。她喜欢旅游，工作之余，总会抽空探访各地的名胜古迹。丁建华说：“旅游既能增长见识，又能锻炼身体，可谓一举两得。”

　　人生离不开好朋友

　　丁建华爱交朋友，她有许多文化界的朋友。她介绍道：“与他们交往是一件愉快的事。跟朋友一起交流、活动，不仅能开阔眼界，还能滋养心灵，使人心旷神怡。”多年来，她还结识了很多诗歌朗诵爱好者，常与他们切磋技艺。这些爱好者大部分都是在校学生，其中既有初中生、高中生，也有大学生、研究生。他们身上的青春与热情深深感染着丁建华。她说：“我从这些年轻人身上学到了不少新东西。跟他们相处，我感觉自己也变年轻了。”

　　人生应以善良为伴

　　丁建华把乐善好施作为自己的人生准则。她常参加一些慈善义演和献爱心活动，尽自己所能扶贫助困。丁建华说：“帮助他人是一件有意义的事，更是一件能给人带来快乐的事。以我的个人经历来说，每当看见经济困难者在我的帮助下走向新生活，每当看见失学儿童在我的帮助下重新回到课堂，我都会感到无比喜悦和欣慰。”

　　诗歌让生活更美好

　　丁建华喜欢读诗，更喜欢朗诵诗歌，她是一位专业的朗诵表演艺术家。她的书柜里，陈列着不少中外著名诗人的诗集。她时常翻阅这些书，每当捕捉到佳句时，总会情不自禁地朗诵起来。丁建华说：“朗诵诗歌是一种享受。有的诗清新优美，让人仿佛置身于青青草原；有的诗气势磅礴，让人充满斗志。朗诵诗歌可以慰藉一个人的心灵，让人心胸开阔，让人心情舒畅，对健康颇有益处。”

　　人生应以音乐为伴

　　丁建华热爱音乐。无论是流行歌曲、民族乐曲，还是西方古典音乐，她都很喜欢。她说：“音乐可以带给人健康。学习与工作之余，抽出时间来听听音乐，可以帮助人们消除疲劳。比如，当我心情失落时，就会听一听贝多芬的《英雄交响曲》，听着听着烦恼就没了，人也会振作起来。”

　　明宇/文