进行双耳提拉按揉，可以起到强肾壮腰、养身延年的作用。

　　揉耳法。伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下揉2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

　　拉耳法。右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。然后换左手叉腰，伸出右手食指、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

　　摇耳法。伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺、逆时针摇耳两分钟。

　　叠耳法。伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

　　点耳法。伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

　　压耳法。伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

　　鸣天鼓。伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。

　　需要注意的是，做耳保健操时一定要提前修剪好指甲，按摩时动作要缓慢轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

　　宏明/文