落枕即急性颈椎关节周围炎，在中医上则称为失枕症，就是起床后脖子僵硬，无法转动，遇咳嗽或转身都会出现疼痛。除了脊椎方面的问题，落枕最常见的原因是颈肩部的提肩胛骨肌肉痉挛和疼痛，一般来说，大多与气温较低时颈部受风着凉，导致肌肉过于紧绷；或夜间睡姿不当、枕头垫得不合适，使颈部肌肉受到牵拉有关。如有些人睡觉时有个习惯，把棉被盖到胸口，露出颈肩部，在这种“头冷身热”的状况下，一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此，要注意保持正确的睡姿，并加强睡眠时的保暖，同时要经常做颈肩部伸展运动。

　　落枕后，患者可用热毛巾等局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松，在疼痛处贴上伤湿止痛膏也可减轻疼痛。但最能迅速奏效的方法是进行按摩。

　　按摩方法：落枕者坐好，按摩者先用一个指头，在其落枕一侧的颈部从上往下轻轻按压，直至肩背，找出最疼、最硬的地方（即肌肉痉挛处）作为重点按摩部位；然后用一手的拇指，从该侧颈的上方开始，直到肩背部为止，依次按揉，至重点按摩部位时用力按摩，使落枕者感觉按揉处明显酸胀，如此反复按摩2-3遍后，再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击，重复2-3遍；然后再按揉2-3遍，落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛，疼痛也可很快减轻。刘国信/文