本报记者 李峥

　　农历虎年春节已经过去了半个多月，许多在外地工作生活的儿女们陆续回到各自的城市。看着空荡荡的房子，没了儿孙绕膝的热闹氛围，不少留守老人都表示，孤独和寂寞是他们最普遍的精神状态。对于这些老年人来说，找到克服孤寂的办法十分重要。

　　找到兴趣 设定任务

　　今年65岁的钟先生是省会某制药厂的退休工人，他唯一的儿子在外地生活。半个月前，他刚刚得到了一部智能手机。这部手机是钟先生的儿子给他买的，儿子对他说，只要有网络的地方，就可以进行视频聊天。

　　两年前，钟先生的老伴不幸去世。老伴去世后，钟先生的独居生活十分乏味，每天除了吃饭、睡觉以外，绝大部分时间都花在了看电视上。儿子了解到父亲百无聊赖的生活后，也尝试过劝他多出门转转，发展一下兴趣爱好，但都被钟先生以“不喜欢动”“不感兴趣”拒绝了。直到有一次，钟先生无意间看到邻居和女儿视频聊天，浓浓的亲情透过小小的屏幕，传达给远在千里之外的女儿，这让钟先生十分羡慕。

　　春节期间，钟先生跟儿子说起了想学习视频聊天的念头，儿子第一时间为他买来了智能手机。儿媳看出公公的欣喜和无措，自告奋勇地要教他学习使用手机。经过几天的学习，钟先生已经可以独自操作与儿子视频了，但对于手机其他功能，他还是略显生疏。

　　“今年的任务就是学好智能手机，等到明年过年儿子、儿媳再回来时，一定要给他们一个惊喜。”钟先生说。

　　卖烤红薯还能晒太阳

　　陈华今年60岁，每到天气晴朗的日子，她总会骑上三轮车，在街边找个温暖向阳的位置，一边晒太阳，一边售卖自制的烤红薯。

　　“我并不为生计发愁，卖烤红薯只是爱好。”陈华说，刚退休那几年，由于突然改变了生活方式，让她一时间有些不太适应，再加上女儿远嫁外地，一年只能回来两三次，这更加剧了她失落的情绪。正巧，陈华身边有一位姐妹是个“麻将迷”，在了解到她的苦恼后，这位姐妹将她带到了麻将桌上。

　　刚坐在桌前，陈华看着眼前花花绿绿的麻将牌，耳中充斥着嘈杂的洗牌声。虽然周围的牌友们全都兴高采烈，但是她丝毫感觉不到快乐，只觉得厌烦。几次尝试过后，陈华告别了麻将桌，她决定去寻找能让自己充实满足的生活方式。

　　在一次午后晒太阳时，陈华脑海里突然冒出个念头，既然自己喜欢晒太阳，为什么不能做一件既能晒太阳，又能挣钱的事？说干就干，陈华找来了三轮车和炉子，买了一些红薯，风风火火地开始卖起了烤红薯。提到售卖烤红薯的时间和地点，陈华颇有讲究：“摆摊的时间一般是下午，这个时候阳光好，又暖和。”陈华说，由于是摆摊经营，她十分注意地点的选择，一定要避开盲道和消防通道，在政策允许的区域内售卖。

　　如今，每到阳光充足的下午，陈华会准时出现在路边卖烤红薯，这种打发时间的方式，令她十分享受。

　　老人如何摆脱孤寂

　　河北省委党校石翠仙教授介绍说，有多种方式可以使老年人摆脱孤单、寂寞。比如，老年朋友可以选择固定时段，有目标式遛弯；每天与固定好友聊天；每天收听收看新闻节目，保持对事物的新鲜感；学会使用智能手机并收听优质节目等。“老年朋友可以培养一项陶冶情操的爱好，比如书法、绘画、歌唱、种植等。总之，学会与孤寂相处，或者说与自己成为朋友，不仅仅是老年人的任务，更是每个人生命周期需要学习的课题。”

　　选择一项或几项爱好，老年朋友一定要遵循适度原则，不可过度劳累。