虽然年龄上的增长我们无法改变，但身体各器官生理上的年龄，能通过一些方法进行“减龄”。

　　眼睛减龄：远眺＋近看

　　很多人主张远眺护眼，这没错，但更提倡“远眺＋近看”的前后调节式锻炼。每天早上起床后，可以看看远处的高楼，然后沿着远处的高楼慢慢往近拉，近看，再远看，交替几次，不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。

　　心脏减龄：适量运动

　　如今心脑血管病已越来越年轻化，在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，弹性大不如前。而想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”，运动会让心肌更加强壮，心脏更有活力。建议每天坚持适量运动，只要动起来就好。可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动，身体状态欠佳的老年人，可以快步走。运动时出一点微汗是最好的，但不要出现明显的呼吸困难。运动完精力充沛，不感觉非常疲劳，才是适量的。

　　肠道减龄：早晨一杯温开水

　　现代人偏食、节食、酒宴应酬多，再加上不时的抑郁情绪，会导致肠道内的菌群平衡失调。而长时间的便秘易引发肠道内物质腐败发酵，并让有害菌群产生致癌物质、大便的异味和肠胀气，这些都是肠道老化的主要特征。要想肠道“老得慢”，就一定要注意饮食和日常的生活习惯。每天喝2000-2500毫升白开水，对于肠道是最好的保养、清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，排除肠道内的垃圾和毒素，使肠胃呈现最佳的状态，同时还可以降低血液的浓稠度。

　　肾脏减龄：别吃得太咸

　　30岁之后人到中年，肾功能是在走下坡路的。如果有一些基础疾病或是不科学的生活方式等不利因素，对肾脏损害的高危因素存在，那么肾功能下降的速度更快。要想维护肾脏的年轻、健康，首先要做到别吃太咸。身体需要把多余的盐分排掉，肾脏负担就会加重；同时吃的咸也容易造成高血压，长期下去会冲击肾脏健康。

　　张萌/文