近年来，因为电子产品的盛行，很多“低头族”的颈椎都已提前老化，部分“网瘾老人”的颈椎也在渐渐变直。

　　正常情况下，人的颈椎有一定弧度，而当颈椎生理曲度变直，就可能出现颈肩痛、头痛、四肢麻木等不适。长时间低头或久坐是造成颈椎病年轻化的重要原因。为了减少长期低头的时间，平时看手机，应把手机放在与视线平行的地方。

　　颈椎很灵活，也最易受伤。颈椎不适时，不少人喜欢去做按摩，这是非常危险的做法。如果让非专业人士长时间给颈部按摩，一旦掌握不好力道，可能因外力导致意外发生。其实，锻炼颈部肌肉是保养颈椎最有效的方法，建议大家遵循“抗阻力”原则适度锻炼颈椎。比如将两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。

　　当颈椎出现疲劳不适时，可以通过点揉穴位来缓解。按揉风池穴（如图），双手四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处（即风池穴的位置）。用拇指按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉该穴5分钟，可以很好地改善脑部血液循环，有效消除头晕、头闷等不适。

　　戚在兵/文