走路是大部分人喜欢的运动方式，但走路方法不对可能会危及健康。

　　35岁的沈女士，每天只要一有空，就甩开胳膊暴走。直到一个月前，沈女士发现自己的脚后跟隐隐作痛，再后来只要一走就钻心疼，最后连步子都迈不开了，经检查她患上了跟痛症。跟痛症与骨骼的劳损和退化密切相关，体态较胖的人、六七十岁的老年人及天生扁平足的人易患该病。

　　需要提醒的是，快走虽然好处多，但也需要有正确的姿势。

　　速度：每分钟120-140步。

　　强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。

　　时间：每次30分钟以上、每周150分钟以上，消脂甩肉的效果较好。

　　姿势：快走时，上半身挺直，眼睛自然地直视正前方，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹，双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），能牵动臀部肌肉，踏出时脚跟先着地，再过渡到脚掌处。朱建奎/文