第05版:百事顾问
3上一版  下一版4
 
绿茶去口臭
啤酒护头发
夏天冰箱常备八种食物
宅基地使用权能否转让
白衣服发黄如何清洗
少用油 多用调味料
版面导航     
上一版  下一版
3上一篇  下一篇4 朗读      2020年6月29日 放大 缩小 默认        

夏天冰箱常备八种食物

稿件来源:石家庄新闻网
 

  夏天天气炎热,由于各种病菌和环境温差大的因素,人们如果稍不注意,就可能患上某些疾病。台湾《康健》杂志网站刊文,不妨在冰箱里常备以下8种食物,帮你度过炎夏。

  1.西红柿,防晒兼美白。番茄红素有防晒兼美白的效果,在各种果蔬中以西红柿的含量最高。越红的西红柿,番茄红素含量越高,每天吃3个西红柿,可将晒伤的危险系数下降4成。煮熟的西红柿能释放出更多的番茄红素。

  2.牛奶,补充钙质。1毫升牛奶含有1毫克的钙,牛奶中的钙质含量非常丰富。在35岁以前,就要认真积极地存“骨本”,特别是女性。因为停经后雌激素快速下降,使得体内的钙吸收降低,而且骨钙质的流失率也会增加。建议每日饮用240~480毫升牛奶。

  3.香菜,预防痴呆。香菜富含叶酸,有研究发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成失眠和抑郁;充足的叶酸可以保护脑神经系统,减缓痴呆的发生。

  4.绿茶,抗氧化、抗发炎。绿茶中的儿茶素具有抗氧化与抗发炎的作用,可减少对甘油三酯及胆固醇的吸收,并减少其在血浆中的浓度。在进行中等强度运动前喝绿茶,可增加17%的脂肪消耗。绿茶放置6个月后,儿茶素便会降低32%,购买时要尽量选择日期近的。

  5.糙米,抗三高。糙米属于全谷类,含有丰富的膳食纤维,有助于降低血液中胆固醇与血糖的浓度。全谷类中的纤维,能够减少心脏病、感染与呼吸道疾病死亡的风险。

  6.黑巧克力,保护心脏。巧克力含有有益健康的抗氧化物——黄酮类化合物,能增加身体中一氧化氮的生成,促使血压与血流改善,并可改善胆固醇异常。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力,每周摄取45克左右。

  7.芒果,增强免疫力。夏天是芒果上市的季节,芒果富含β胡萝卜素,后者是天然的抗氧化剂,能够消除自由基,增强人体免疫力。

  8.鸡胸肉,减少感染。鸡胸肉脂肪含量低,同时富含维生素B6。维生素B6参与肝醣和脂肪酸的代谢反应,帮助维持正常的血糖;另外,可以使血红素合成正常,从而避免贫血;维护正常的神经机能,保护淋巴组织,促进免疫细胞增生等,避免感染。

  何成/文

 
3上一篇  下一篇4  
 
   
   
   

Copyright@1999-2012 www.sjzdaily.com.cn, 石家庄新闻网版权所有 未经授权禁止复制和建立镜像 本网邮箱:xinwenwang1999@126.com
联系地址:石家庄市中山东路313号 联系电话:0311--88629083 国新网 许可证编号:13120170005   备案编号 :冀ICP备10004762号-1
电子报版权归石家庄新闻网所有,如需使用请与石家庄报业集团网络传媒有限公司联系 联系电话:0311-88629083 88629080  

关闭