晨起后如何心情愉悦

2020年05月22日

  1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人,心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

  2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床时的心情,不妨把睡衣、窗帘换成黄色,有助于迎接愉悦的早晨。

  3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关,将喜爱的歌曲设成铃声,可增加愉悦感。

  4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动,能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用,能减轻疼痛感,使人心情愉快。

  5.冲个凉水澡。天气热时,起床后冲个凉水澡能让大脑清醒,消除疲劳,还能促进代谢,提升免疫力。

  6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面,燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强,可以使人长时间精神集中。王青山/文