老年人夏季养生要补水

2020年05月22日

  夏季酷暑的时间较长,老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑,首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝,难以及时发出“口渴要喝水”的命令,如果不能及时补水,往往会造成脱水的状态,使血液的黏稠度增加,血流缓慢,循环不畅。所以,老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤,如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。

  夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵,气候潮湿,气压低等因素,使人周身乏力、关节酸痛、食欲不振,老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用,可驱湿除邪。

  王慧/文