鱼跃龙门高抬腿

2020年03月25日

  人体近一半的肌肉、骨骼、神经在双腿上,双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。建议大家在走路时做一做“鱼跃龙门”的动作,也就是双脚交替高抬腿。

  在走路时抬高腿,尽量与腹部成90度夹角。做这个动作时,注意保持身体平衡,抬腿的高度应逐步加大,不要一次到位;锻炼强度要因人而异,每次走20步,每天做两次即可。这种运动锻炼了腿部的肌肉群,坚持锻炼有助于预防“将军肚”。戴奇斌/文