岔气了 动动胳膊

2019年07月10日

  当人们因运动而呼吸急促、肌肉运动量增加得太快时,肌肉对氧气的需求加大。缺乏氧气,肌肉不得不在“饥饿”的情况下,进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你“悠着点儿”,而所谓“特有的方式”就是痉挛性收缩,俗称岔气。岔气和肌肉抽筋没有多大差别,解决方法也差不多:

  1.停下正在进行的活动,出现岔气的时候,千万不要继续坚持、硬挺。

  2.试着向上伸展疼痛一侧的胳膊,可能的话,尽量将胳膊举过头顶。

  3.用另外那只手按摩、按压疼痛部位。

  4.适当向前弯腰,这样可以帮助膈肌放松。

  5.如果还是不行,那就憋一口气,然后逐渐调整呼吸节律,做深呼吸。 嘉宝/文