第05版:百事顾问
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3上一篇  下一篇4 朗读      2019年4月14日 放大 缩小 默认        

晨起如何正确喝水

稿件来源:石家庄新闻网
 

  空腹喝水才有效 进食早餐之前喝水,才能有效促进血液循环,清理肠胃,餐后饮水则会影响食物消化和吸收。同时,晨起喝水最好小口小口慢饮。

  淡盐水不是人人适合 如果水里适量添加食盐,搅拌均匀喝下,能够刺激肠道蠕动。不过,高血压患者或者有高血压风险的人最好不要尝试,因为人体在刚起床后的时间,是血压升高的一个高峰期,盐分的摄入会使血压升高。

  切忌空腹牛奶“穿肠过” 有人喜欢起床后喝一杯牛奶,其实这样做是不太合适的。早晨起床后,肠胃尚未苏醒,牛奶进入胃肠后,存留时间较短,营养成分往往还来不及被吸收就进入大肠,排出体外。喝牛奶的正确方式是,先吃点米面等淀粉含量高的食物,然后再喝牛奶。

  蜂蜜水饮用需谨慎 蜂蜜水中含有糖分,在进入人体后要经过多重代谢和转化,成为葡萄糖后才能最终被人体吸收利用。这样一来,蜂蜜水作为晨起的第一杯水,就不能充分发挥补水、利肠道等清扫身体内脏环境的作用。因此,晨起第一杯水最好不要选择蜂蜜水。宋娇/文

 
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