第07版:保健养生
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3上一篇  下一篇4 朗读      2019年3月4日 放大 缩小 默认        

星云大师的养生智慧

稿件来源:石家庄新闻网
 

  一提起“星云大师”,很多人都知道,很多人都看过他的演讲视频。但很多人不知道的是,星云大师今年已经91岁高龄了,他在51年前就是一个糖尿病患者,医生说他活不过80岁,如今,他比常人还健康幸福。

  那么,他是怎么健康地活到90多的呢?其实,这得益于他坚持了半辈子的5个养生习惯。

  1.多菜少肉

  现代人都懂得吃,也知道不宜吃肉太多,真正的养生之道是多菜少肉。你看,牛、马、大象、骆驼,都是素食者,不但性格温和,也有耐力;鸟类的飞鸽,也是以五谷为食,但是鸽子一飞千里,其他肉食鸟类何能望其项背?所以,大家想要养生可以多菜少肉,不是说一点儿肉不吃,而是不能吃太多,不给身体添负担。

  2.多淡少盐

  中国人有一句话叫“淡而无味”。其实,真能懂得淡中之味,才能知道真味。再说,饮食清淡才是健康之道。因为吃得太咸,容易口渴,需要喝大量的水来缓解,造成肾脏负担。尤其是吃了过量的食盐,更是引发高血压、血管硬化等疾病的重要原因,所以“多淡少盐”,合乎养生之道。

  3.多果少糖

  现代人多数喜欢吃糖。不但饮料有糖,举凡点心类的几乎都是甜食,生活中,不但下午茶要配上甜点,甚至饭后还要来些甜食。糖吃多了,容易发胖,甚至产生蛀牙,对身体有害无益,因此,最好能以自然的瓜果代替对糖类食品的摄取,既能饱腹,又能增加营养。

  4.多嚼少食

  现代人的生活忙碌,对于三餐饮食,有的人花太多时间在宴席应酬上,有的则是狼吞虎咽争取时间,两者对于身体健康都是很大的损耗。细嚼慢咽能帮助肠胃消化,有益健康,不能不重视。

  5.慢以养生

  星云大师认为,现代人工作忙碌,生活节奏快,由于紧张压力造成许多现代文明病。因此,应该把生活步调放慢一些,吃饭不要狼吞虎咽,开车不要超速,讲话不要太快,不要有太多的赶场,不要完全为别人而忙,有时也要为自己而活。思维反应不要太快,何妨迟缓一点;每事不一定都要跟人竞赛,也不必每日加班。经年累月不休假,即使机器也会有损。现代人要想永葆身心健康,慢活不失为养生之道。

  江南/文

 
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