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名中医张文灿的长寿之道
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下一篇4 朗读      2018年1月12日 放大 缩小 默认        

名中医张文灿的长寿之道

稿件来源:石家庄新闻网
  张文灿先生和徒弟王子臣
 

  本报记者 张运乾

  近日,纪念国家名老中医张文灿先生座谈会在石家庄举行。张文灿生前是河北省人民医院主任医师、中医专家。95岁时,张文灿先生还坚持每周上两个半天班。他思路清晰,听力和视力也基本正常,能写一手很好的钢笔字。2008年,96岁的张文灿无疾而终。

  座谈会上,张文灿先生的徒弟石市第一医院王子臣大夫介绍了老师的长寿之道。

  九点上床休息 太阳出来出门

  几十年如一日,张文灿先生坚持晚9点上床休息。夏天时,每天早晨6点他就到院子里散步。冬季,只要太阳不出来,他就在屋里活动不出门。为什么冬天要等到太阳出来的时候才出门?《黄帝内经》里说,“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”老先生始终践行着《黄帝内经》的养生之道。

  清淡饮食 戒烟温酒

  张文灿先生坚持清淡饮食,从不暴饮暴食。不管是山珍海味还是鸡鸭鱼肉,他都只是尝一尝。他的食谱基本以华北平原的粗茶淡饭为主。老先生更注重的是老年人容易消化和吸收的食谱,午餐和晚餐都有粥,早餐喝牛奶。他从来不去饭店,基本不吃外卖的食物,也从不吃辣椒。

  早年,张文灿先生也吸烟,但是很快就戒掉了。老先生认为酒对人有好处,但每次喝酒只喝三小盅,而且喝温酒从不喝凉酒,也不酗酒。

  温水洗手 热水泡脚

  张文灿先生非常注重用温水洗手,其目的是为了保护好双手。直到老年,他的手指依然很灵活,没有任何的关节疾病和退行性病变。

  张文灿先生常说,用热水泡脚能促进血液循环,改善睡眠。他坚持几十年如一日,每天用热水泡脚。这也是他90多岁时,走起路来还很轻快的原因。

  注意保暖 从不贪凉

  张文灿先生注意保暖,从不贪凉。春夏之交的时候,天气虽已转暖,但他还穿着一件薄棉袄,他也是单位和家里最后一个脱掉棉衣的人。夏天,只见他用电扇,从未见他开过空调。秋末冬初,他又是第一个穿上棉袄的人。中医非常注重保护人体阳气,《景岳全书》曰:天之大宝,只此一丸红日,人之大宝,只此一息真阳。老先生爱护自己的阳气,也是他长寿的秘诀。

  吃水果选应季的

  张文灿先生每天吃的水果都是应季的水果,为了通便每天吃根香蕉,没有香蕉的时候就吃苹果。像西瓜这种凉性水果,即使在夏天也顶多吃一小块。冬季吃香蕉、芦柑,都要先放在暖气上焐热后再吃。老先生从来不喝凉水、饮料,也不吃冰糕。

  他早年喝茶,后来认为喝茶影响睡眠,改为每次就放一两片茶叶,稍微有味即可。

  读书看报 乐观戒怒

  张老先生老了仍保持着良好的记忆力。他每天坚持读书看报,关心国内外大事,也关心生活中的一些小事。据他的家人回忆,老先生不爱发脾气。即使有不愉快的事,经过一晚上的休息,第二天就全部忘到脑后了。

 
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